Jeder Mensch kennt Stress. Stress ist eine natürliche Reaktion des Körpers auf Druck, Spannung oder Veränderung. Eine gewisse Dosis an Stress kann das Leben interessanter und weniger langweilig machen (Eustress).
Zu viel Stress jedoch kann schädlich sein und Krankheiten oder Unfälle verursachen. Es ist wichtig, Stresssymptome zu erkennen, um wenn nötig Schritte gegen schädlichen Stress (Distress) unternehmen zu können.
Es gilt also grundsätzlich zwischen Eustress (eu: gut, schön) und Distress (dis: schlecht, krankhaft) zu unterscheiden:
Eustress fördert Leistung, Distress verhindert sie.
Stressoren sind grundsätzlich von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich und können sowohl aus dem privaten, wie auch dem beruflichen Bereich herstammen. Das Resultat ist allerdings immer das gleiche: verminderte Leistungsfähigkeit.
Wege zum Stressabbau
- Autogenes Training und andere Entspannungstechniken
(Yoga, Meditation, Tai Chi, Qi Gong etc.) - Stressoren identifizieren und wo möglich eliminieren
- Strukturierte Tagesplanung
- Kreative Pausen
- Fitness und Sport (ohne Leistungsdruck!)
- Auch mal „Nein“ sagen
- Genug schlafen
- Natur, Lesen, Lachen, Kino, Theater, Musik, Zusammensein
mit guten Freunden…alles, was Freude macht!
